na mase

Kolunio Chcesz wrócić na matę w lepszej sprawności fizycznej ? Ostatnio przerabiany plan: Masowy - co to znaczy ? na masę to jest dieta , pokaż ten plan ( tylko bez tych kolorów ) "Aby jednak przybrać na masie, postanowiłem na jakiś czas zaniechać SW i poświęcić się kulturystyce. " co oznacza według ciebie to słowo kulturystyka w twoim mniemaniu [...]

"Mozesz to jakos uzasadnic? Wiesz... Niby wiadome, ze gainery sa na mase ale patrzac realnie na fakty to po kreatynie zawsze jest efekt i to przewaznie nie maly a po gainerze prawie w ogole mimo dobrej diety..." -Na masę jest dodatni bilans kaloryczny. -Gainer jest na uzupełnienie owej "dobrej diety", a efekty po nim są [...]

przez cztery 3-4 miesiące było FBW na mase teraz FBW na gęstość z 76kg poszłem na 90 teraz miałem tydzien regeneracji i zaczynam własnie gęstośc. w FBW było uginanie oburącz z sztangą stojąc Uginanie hantelek o kolano uginanie stojąc hantelek chwytem młotkowym (najlepiej wchodzilo mi)

odżywianie nie powala na nogi , słabo to wyglada, co to jest szejk na mase, same płatki też słabo wygladają szejk na mase to : 300ml mleka 5łyżeczek płatków owsianych 3łyżki masła orzechowego 2 banany

witam - jest jeszcze jakieś wolne miejsce? z miła chęcią wziąłbym udział w eksperymencie 2-3 miesięcznym na masę gdyż jestem własnie po znacznej redukcji. oto moje wypociny http://www.sfd.pl/Gwid__pocz%C4%85tek__1_rok-t972411.html - konkurs może mnie objąć?

[...] się zaczyna. Bo jesli konsekwentnie będe liczył tak samo teraz i za rok, to tak czy inaczej swoj cel osiagne. Gorzej jesli teraz bede liczyl pieczywo 0/0/50 a przechodzac na mase 10/2/38. System się rozjedzie. To tak samo jak pomiar fałdu. Sama wartość mnie nie interesuje. Czy fałd brzucha ma 100mm czy 7mm. Ważne jest abym mierzył za każdym razem [...]

MOim zdaniem powinienes zrezygnowac z 12stek w treningu mase niepowinno sie wykonywac wiecej niz 8-10 rochow. Trening na mase ma sie zkladac z ciezkich dlugich seri (dlugich- 8 powtorzen). Takie zdanie na temat treningu masowego powiedzialo mi wielu trenerów i wiem to z doświadczenia. Pozdro

pamiętaj, że gdy ćwiczysz na siłę robisz 2-6 powtórzeń; na masę 6-12; rzeźbę 12<x a ćwiczenia jak wolisz i jak Ci wchodzi, każdy jest inny ja ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu po jakieś 9-12 serii na 1 treningu

no na klate 68... robiłem trening na mase a teraz zrobiłem sobie plan gdzie mam rubryki na zapisanie efektów, ale już na trening siłowy i wygląda on tak: a) Wtorek - Klatka piersiowa i Biceps b) Czwartek - Barki, Triceps c) Sobota - Plecy, Nogi KLATKA PIERSIOWA (6 seri po 6 powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (48kg) 2. [...]

Nie chodzi Ci o masę, ale o zwiększenie mięśnia? To może powietrzem go napompuj? Chodzi Ci raczej o masę. Na masę jest bardziej dieta, niż trening, a wspominane okolice 10 powtórzeń będą jak najbardziej OK.

[...] wygladają tragicznie. Kalecznie. Człowiek- piłka plażowa. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]

Ćwiczysz mase, wywal A6W, zacznij od ACT (przynajmniej miesiąc), później bierz się za nowmalny trening na masę, pamiętaj o dobrej diecie, nie stosuj na razie odżywek. Pamiętaj, że kulturystyka to nie jest przygoda na 2 miesiące.

co bardziej polecacie na mase fbw 3x tyg podzielone na 2 sesjie treningowe (trening a i b) czy fbw 3x 3 sesje treningowe (trening a,b,c)

Powiedzcie mi, jestem troche zalany, mam w sobite od 20 do 25% tluszczyku :(( i zamierzam biegac na biezni. Czy mam robic plan jaki zamierzam czyli na mase czy walnac jakis plan z powtorzeniami 12-15 zeby to troche spalic,podrzezbic?:)

Witam! Ćwiczę już od około roku na masę, zrobiłem sobie tylko raz przerwę tygodniową pare miesięcy temu związaną z wyjazdem na wakację.

Czy w treningu na siłe masa bedzie szła tak samo jak na typowym treningu na mase np fbw lub split?Do tego trenuje 3 razy w tygodniu boks?

1. Jak to jest z treningiem przedramienia, czytałem, że na niego trzeba wykonywać więcej potwórzeń niż typowo na masę. Czy to prawda? 2. Ilu procentowe mleko pić na masie? Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-07-25 12:48:11

witam ćwiczę na masę i chciałbym dorzucić brzuch ale jestem strasznie ciemny jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha znalazłem tu na forum takie coś i pytanie czy mogę tak go ćwiczyć ? Unoszenie w zwisie 3x Skłony boczne ze sztangielką 3x Spięcia 3x

Obecnie trenuję we wtorki, czwartki i soboty. Trening na masę. Chciałbym zacząć chodzić na crossfit w poniedziałki. Czy to dobry pomysł? jak wrzucisz crossfit w poniedziałek to trening wtorkowy już będzie bez sensu jeśli chcesz wprowadzić crossfit to albo zastąp jeden dzień treningowy nim albo wrzuć dodatkowy dzień treningowy czyli poniedziałek - [...]

Witam, ile czasu powinna mi zająć seria 12u powtórzeń przy przykładowym wyciskaniu na ławce w treningu na masę?